Méditation et Pleine Conscience

La pleine conscience est un état d'esprit définit comme étant "une manière de focaliser son attention, sur le moment présent, sans jugement" (Jon Kabat-Zinn).

La méditation est la pratique formelle de la pleine conscience.

Dans notre société, nous sommes constamment en train de courir d'un endroit à l'autre. Nous sommes principalement en mode auto-pilote et notre énérgie se vide rapidemment. En pratiquant la pleine conscience avec la méditation, nous pouvons reprendre le contrôle, c'est-à-dire que nous redevenons plus conscient. Nous pouvons nous arrêter un moment et recharger nos batteries. Avec cette conscience, nous devenons plus présent et nous pouvons observer toutes les subtilités et les beautés que la vie nous offre à chaque instant.

Prenez un moment pour pratiquer cette acronyme: ARRÊT

A: Arrêtez-vous un moment - RR: Respirez profondément 2 à 3 fois - E: Ecoutez votre corps et votre esprit (peut importe si ce qu'il dit est confortable ou non) - T: Terminez par une grande respiration et reprenez vos activités.

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